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筋トレで結果が出ていない人の5つの特徴とは!?

 

はい、筋トレ1カ月ちょっとの初心者っす!

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初心者ではありますが一応他人から体変わったねと言われるくらいの変身には成功しています!

 

というわけで今回は1カ月間ガチで筋トレしてきた経験を元に筋トレで結果出てない人の特徴を何個か上げていきたいと思います!

 

「筋トレしてるけど変化ない」という人は参考になると思いますので是非読んでみてください

 

 

筋トレで結果出ない人の特徴

1.目標を決めない

今月は体重を〇〇まで持っていく、体脂肪率を〇〇%にする!身体のこの部分を変える!

こういった目標をしっかり立てることとその目標をクリアするための方法をしっかり明確にすることだと思います

2.継続できてない

これはかなりあると思います!筋トレって継続が重要ですからね!

週に何日筋トレするって決めたらその決め事をしっかり守ってトレーニングすることだと思います!

でないとサボるのが癖になり結果的に体が変わらないという事態になってしまうかもしれません

自分なりに筋トレを継続させるためにやってきたことをまとめた記事がありますので是非見てみてください! 

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3.栄養が足りていない

筋トレをする上でかなり重要な部分ですね!結局人は食べた物で体が作られているのでここを疎かにすると体は変わらないと思います!

筋肉に良い食べ物は調べれば出てきますのでそれを参考に食事をすればいいと思います!

納豆、ブロッコリー、サバ缶、ナッツ、卵、ササミなど低脂質で高タンパクな物を摂取しましょう!

後はその栄養素を消費カロリーを上回らないようにマクロバランスを意識して食事をしていくことが大切です!

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 4.休息を充分にとってない

張り切ってしまって休みも無しで筋トレをしてしまうと筋肉の休む暇がなくなり逆に筋肉の肥大化を抑制してしまう可能性があります

効率よく筋肉をつけるためにも週に何回かは休みを取って栄養を摂ることが重要だとおもいます!

因みに自分は週2日は筋トレの休息日としています!休息を取ると体のコンディションも上がるので継続することにも繋がります

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 5.勉強が足りていない

今は筋トレだけに限らず情報などは調べれば簡単に手に入ってしまう時代なのでそれを活用しない手はないですね!

YouTubeなどでも実際に結果を出している人が無料で有益な情報を流してくれているので便利な時代になりました! 

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ツイッターなどのSNSでも筋トレ関係のアカウントの方などが沢山いるのでどんどんフォローして無料で情報をゲットできますよ!

 

本なども今では書店に行かずにAmazonのKindleというアプリがあればスマホで勉強することも可能です!

しかもKindle UnlimitedというAmazonのサービスに加入すれば月額980円で100万冊以上も電子書籍が読み放題です!

普通に千円以上もする本も無料になっているので加入しておいて損はないですね!

因みに下の筋トレ本も無料で読むことができます!いつ無料期間が終了するか分からないので気になる方はお急ぎください 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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以上が私が思う筋トレで結果が出ない人の5つの特徴です

 さいごに

自分はジムなどには一切通わず家トレ&完全独学で筋トレを行なっています!

 

1カ月前は体脂肪率22%以上の軽肥満体型の人間でしたが今では体も絞れて腹筋なども見えてくるような状態にまでなっています

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 やる気と継続さえできればその程度の結果は必ず出ると思いますのでまずは1カ月間自分の決めたルールを守って継続してみてください!

 

少しでも参考になれば幸いです!

 

そんな感じでおわり