オタクマン

田舎暮らし崖っぷちニートの雑記ブログ

筋トレノウハウ

初心者が家で筋トレを始める時に絶対に揃えておきたいアイテム5選を厳選して紹介!!

オタクマンです ジムに行くのは面倒くさいし何となく家で筋トレ始めたけど必要な筋トレアイテムがあれば知りたい… 最低限準備をする物はあるのだろうか? 私もはじめたてのころはそういった疑問がありました。今回は初心者が筋トレやダイエットを家で始める…

腹筋ローラーの効果がでない4つの原因!1カ月間ガチで鍛えまくった私が紹介【画像あり】

腹筋ローラーて本当に効果あるの? 実際使ってみたけど他の部位が効いてる気がする 腹筋ローラーやりたいけど正しいやり方がわからない こんなお悩みを解決します 結論から言ってしまえば腹筋ローラーは必ず効果があるはずです! そんな私も腹筋ローラーを1…

腹筋を毎日鍛えるのは問題ないのか?問題が起きる場合もあります

「腹筋て毎日やっていいのかな?」 「正しい頻度ってあるの?」 「腹筋は1日置きがベストというけど本当?」 筋肉は筋トレにより筋線維が損傷したものを超回復させることで筋肉が更に発達していくという仕組みなのでそういった疑問をお持ちの方は多いと思い…

筋トレで結果が出ていない人の5つの特徴とは!?

はい、筋トレ1カ月ちょっとの初心者っす! www.otaku-man.com 初心者ではありますが一応他人から体変わったねと言われるくらいの変身には成功しています! というわけで今回は1カ月間ガチで筋トレしてきた経験を元に筋トレで結果出てない人の特徴を何個か…

わずか2分で腹筋をバキバキに?!誰でも直ぐに実践可能な6種目腹筋トレーニング!

昨日こんな記事を投稿しました! www.otaku-man.com コメントでも実際に効果があったという声を頂けました^_^! というわけで今回は胸筋に続き第2弾として短時間で腹筋をバキバキにするトレーニング法を紹介します! 今回も元ネタはメトロンブログさんです!…

たった3分の簡単な筋トレで胸筋を劇的に大きくする方法とは?!【効果絶大】

はい、先日1カ月間の筋トレを継続して軽肥満から軽細マッチョに変身を遂げた者ですw www.otaku-man.com ただの自慢ですw そんなことはさておきタイトル通りですが胸筋をたったの3分で大きくできちゃう方法があるんだとか!! 3分てヤバイっすよね?カップラ…