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田舎暮らし崖っぷちニートの雑記ブログ

わずか2分で腹筋をバキバキに?!誰でも直ぐに実践可能な6種目腹筋トレーニング!

 

昨日こんな記事を投稿しました!

www.otaku-man.com コメントでも実際に効果があったという声を頂けました^_^!

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というわけで今回は胸筋に続き第2弾として短時間で腹筋をバキバキにするトレーニング法を紹介します!

 

今回も元ネタはメトロンブログさんです!

 

たった2分で腹筋をバキバキにするトレーニング法とは?!

はい、というわけでまずはメトロンブログさんの紹介していた腹筋トレーニングの動画をご覧ください!

因みにメトロンブログさんはチャンネル登録者40万人という超大物筋トレYouTuberの方です^_^

筋トレに関してめちゃくちゃ有益な情報を発信している方なのでチャンネル登録しておいて損はないです!


簡単にお腹を割る2分の腹筋!【バカに出来ない割れて行くお腹】

 

動画の内容は以下です!

6種類の腹筋トレーニングを2分間の中で20秒ずつ休憩なしで行います!

 

【腹筋の種類】

1.クランチ(普通の腹筋)

2.ロシアンツイスト(体を左右にねじる)

3.レッグレイズ(仰向けで足を上下)

4.名称不明(片手を上に上げながらクランチ)

5.クライマー(四つん這い状態で膝を胸に引き寄せる)

6.バイシクルクランチ(体を捻りながら腹筋)

 

以上が動画の内容です!

 

一種目たったの20秒程度ですが後半にかけてしっかり腹筋に効かす事ができますので継続すれば腹筋バキバキ間違いなし!

 

そんな感じでした!

最後に|実際に自分で腹筋トレーニングやってみた!

はい、というわけでこのトレーニング実際にやってみました!

 

実は私、一応1カ月間トレーニングを継続してきたのですがこのトレーニングをやって久々に腹筋が筋肉痛になりましたw

 

やはり腹筋全体に効かすことができるトレーニングなのでめちゃくちゃ効果ありますな!

 

いかに自分が普段やっている腹筋トレーニングが甘いことがわかりました!

 

流石に腹筋に関しては直ぐ効果があるというわけではありませんがこれを1カ月間継続したらかなり激変するんじゃないかと思います!

 

因みに私の1カ月前と現在の腹筋の違いです!

 

1カ月前

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現在

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だいぶ絞れて腹筋が見えてきてますね!自己流でやってこれだけ変化がありますのでこのメトロンブログ 式のトレーニングをやれば更に割れるかと思いました!

 

このトレーニングに関しても2日に一回のペースで行ってどれくらい変化があるのか実験したいと思います^_^!

 

というわけで今回は以上となります!

 

トレーニングの参考になれば幸いです!

 

ではまた(^^)/~~~

こんな記事もあります

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たった3分の簡単な筋トレで胸筋を劇的に大きくする方法とは?!【効果絶大】

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はい、先日1カ月間の筋トレを継続して軽肥満から軽細マッチョに変身を遂げた者ですw

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ただの自慢ですw

 

そんなことはさておきタイトル通りですが胸筋をたったの3分で大きくできちゃう方法があるんだとか!!

 

3分てヤバイっすよね?カップラーメンができる時間と同じっすからね!

 

そんな短時間で変化できるならやらない手はないでしょう

 

はい、そんなわけで

  • 胸筋を一時的にでも大きくしたい!
  • 継続して胸筋を大きくさせたい!
  • 効果のある胸筋のトレーニングを知りたい!
  • 筋トレに興味がある!

という人は参考になると思いますので見てください^_^

 

 

たった3分の簡単トレーニングで胸筋を劇的に大きくする方法とは?!

因みに簡単とは言ったのですが3分間で追い込むタイプのトレーニングなので結構キツいです!

しかし器具も無しで手軽に家で出来てしまうトレーニングなので実践しない手はないです!

 

ではその筋トレ方法を紹介します!

基本的なトレーニングの内容とし6つの種類の腕立て伏せを3分間で回すというものです!

 

文章で説明するより動画の方が分かりやすいと思うので元ネタのメトロンブログさんの動画をご覧ください!

メトロンブログさんはチャンネル登録者40万人超えのお洒落筋トレ系YouTuberの方なのでかなり信頼できる情報ですよ^_^

1分後くらいからトレーニングの説明が始まります!

 


胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

 

動画の内容をまとめると以下です

  • 3分の中で6種類の腕立てを15秒筋トレ、15秒休憩の繰り返し
  • 最後は休憩無しで腕立てを下ろした姿勢でキープ

【6種類の腕立ての種類】

1.プッシュアップ(普通の腕立て)

2.クロスハンド:両方の手を近づける

3.ワイドハンド:手を大きく広げる

4.ローワーハンド:手の位置を後ろに下がる

5.アッパーハンド:手の位置を上にしてお尻を上げる

6.ホールド:そのまま低い姿勢保つ

 

この6つのトレーニングを3分間で回すだけで胸筋がパンプアップされるらしい!

実際にメトロンブログさんもやる前とやった後のビフォーアフターを見せていましたが確かに胸筋のゴツさが増していました!

 

そして動画の中で言っていましたがこれを2日に1回のペースで行うことで1カ月後には確実に結果が出ていると言っていました!

 

チャンネル登録40万人の大物筋トレYouTuberが言っているのでこれは信頼できそうですね〜^_^

 

胸筋を大きくしたいと言う人は是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?!

 

そんな感じっす!

胸筋トレーニングを自分で実際にやってみた結果!

はい、というわけで影響されやすい私は実際にこのトレーニング即やってみました!

 

うん、確かにこれは結構効く!最初は確かに「お!そんなにキツくないじゃん!」て感じですけど後半になるにつれて結構きますね!笑

 

特に最後の種目のキープの部分は本当に効きます!こりゃ胸筋がつくのもわかるわ!

 

自分はメントロンさんと同じ感じでやりましたが、あまり慣れていない方は膝突きでやってもいいと思います!

 

そしてやる前とやった後のビフォーアフターがこちら!

左:トレーニング前

右:トレーニング後

オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "ある胸筋のトレーニングを試してみたんだけど、やる前とやった後のおっぱいの大きさがまるで違う!!笑… "

どうですかね〜?明らかに右の方がパンプしているのような感じがありますね〜

 

実際に自分で胸筋を触ってみると明らかにやる前より胸がふっくらしているのが分かりました!

更にその後Tシャツを着てみたのですがいつもより胸のあたりがキツくなりピチピチしている感じあったので、鏡を見てみるとなんかガタイ良くなってる!笑

 

マジで自分がキャプテンアメリカになった気分だった!(それは言い過ぎ)

 

いやでも本当に凄い!胸筋トレーニング恐るべし!是非皆さんもお試しあれ^_^!

最後に3分間胸筋トレーニングはガチで効くからやった方がいい!

はい、というわけで今回は誰でも簡単に直ぐ実践可能な胸筋トレーニングの紹介でしたー!

 

たった3分間のトレーニングを2日に1回やるだけで胸筋が大きくなれるなんて魔法のようですね!

 

是非このトレーニングを実践し、理想のカラダを手に入れて皆んなに自慢しちゃいましょー!笑

私も女子とウハウハするために試しに1カ月このトレーニングを実践してみようと思います!笑

 

そんな感じで今回は以上です!

 

さいなら

こんな記事もあります

 

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筋トレのモチベが上がらないときに読むべき面白バトル漫画30選を紹介!!男と男の熱い戦いでアドレナリンMAX!!

 

ダンベル何キロ持てる?(1) (裏少年サンデーコミックス)

 

筋トレのモチベーションが保てず継続できない…。

 

筋トレ経験者であればそんなこともあるかもしれません…

 

そんなわけで今回は筋トレのモチベが嫌でも上がってしまうような面白バトル系漫画を厳選して紹介したいと思います!

 

これを読めば筋トレしたくなってしまうこと間違いなし!

 

この記事はこんな方におすすめです!

✅筋トレのモチベを上げたい

✅バトル系漫画が好き

長くなっていますので気になる漫画があれば目次からどうぞ! 

 

筋トレのモチベが上がる面白漫画

1.ドラゴンボール

 

【内容】

山奥に住む怪力で、メチャクチャ元気な孫悟空。ある日悟空は、七つ揃うとどんな願いも叶うという、ドラゴンボールを探すブルマに出会う。彼女とともに、悟空もハラハラドキドキの旅へ出発する!

言わずとしれた名作!ドラゴンボールです!

男だったらスーパーサイヤ人のような強そうな肉体を手に入れたいと一度は思うのではないでしょうか?

バトルのシーンに迫力がありストーリー性も抜群です!見終わった後は自然と筋トレしているでしょう。笑

2.ホーリーランド

 

【内容】

高校生の神代ユウは、家にも学校にも居場所を見つけられず夜の街にいた。華奢な外見であり、ひ弱ないじめられっ子であったユウだが、ある時、ボクシングのワン・ツーを覚え、人知れず自室で訓練を繰り返す。そして何ヶ月か経った頃、夜の街で自分に絡んできた不良達をワン・ツーで倒していったユウは、次第にヤンキー狩りと呼ばれ恐れられる程になっていた。

 内気で弱い主人公が自室でボクシングのトレーニングを始めヤンキー狩りをしていくというストーリー

ストーリーの設定も良く喧嘩においての技術的な解説などにリアリティがあるところも面白い作品です!

主人公が成長していく過程を見ていると自然とモチベが上がります

3.刃牙

 

【内容】

 強き者の高みをめざし、その少年は閃光となって駆け抜ける!! 今はじまる真格闘伝説!!

 バトル系の漫画ではかなり有名と言ってもいい作品ですね!

地下闘技場で武器以外ほぼなんでもありなルールで最強を決めるというストーリー

出てくるキャラクターほぼ全員が筋肉マッチョなのでかなり刺激されること間違いなし!

特に主人公「刃牙」の父親「範馬勇次郎」の強さは必見です!

4.はじめの一歩 

 

【内容】

 いじめられっ子だった幕之内一歩はひょんなことからボクシングに出会い、熱中していく。一歩は『強いってどういうことだろう?』という素朴な疑問を抱えながら、持ち前の頑張りで過酷な練習に耐え抜き、強くなっていく。数多の強敵との死闘を勝ち抜き、国内屈指のハードパンチを持つ日本王者となった一歩。その次なる目標は遥かなる世界王者への道! 限りなく熱く純粋な一歩のさらなる挑戦が始まった!!

 ボクシング漫画の王道「はじめの一歩」この漫画を見てボクシングを始めたなんて人もいるくらい面白い漫画です!

いじめられっ子の主人公がボクシングを通して成長していく過程が最高です!筋トレというかボクシングをしてしまいたくなるかも!笑

5.北斗の拳

 

【内容】

199X年、世界は核の炎に包まれた!! 文明は消え去り、世界は暴力が支配する時代になっていた──!

 こちらもかなり有名な漫画です!ムキムキマッチョメンなキャラが戦うシーンばかりなのでモチベ上がりまくりです!

敵キャラが倒される時に変な声を出すのが面白いです。笑 ギャグではないのですが何かシュールな感じです

6.キン肉マン

 

【内容】

怪獣に負けてばかりのドジなヒーロー・キン肉マン。しかし、その正体は宇宙一のヒーロー一族・キン肉星の王子だった! 故郷の危機を救うため、星に舞い戻ったキン肉マンを待ち受けていた強敵は…!?

 その名の通り筋肉のヒーローです!全体的にギャグチックな構成ですがバトルシーンなどもしっかりあるので笑いながらもモチベアップに繋がる作品です!

7.トリコ

 

【内容】

世はグルメ時代! IGO直属ホテルの料理長・小松は、局長から「ガララワニ」捕獲の命を受ける!! 任務に抜擢されたのは、カリスマ“美食屋”トリコ!! 二人は最高の食材を求め、命を懸けた旅へ出発するが…!!

 ギャグ、飯テロ、バトルの三拍子が揃っている作品!筋肉マッチョな主人公トリコがモンスターの肉を求めて旅をする物語!

筋肉のモチベも上がりますが飯も食いたくなります。笑

8.タフ

 

【内容】

キー坊こと宮沢熹一は見た目はヤンキーでケンカも大好きだが、実は純情でお人好しな高校生。ある日、キー坊は、トラックをたった5分で解体した“阿修羅のように”強い男・黒田光秀と出会う。黒田と戦うため、特訓を始めるキー坊だが…!?

  高校生にして武術の達人である主人公のストーリー

持ち前の強さで格闘技界の猛者を倒していくシーンは爽快です!筋トレのみならず武術に目覚めてしまうかも!笑

9.あしたのジョー

 

【内容】

「ひじを左わき下から離さない心構えで……やや内角をねらい、えぐりこむようにして打つべし!」――漫画史にその名を刻んだ、永遠の名作! 東京・浅草のドヤ街に、ふらりと現れた一人の少年。矢吹丈(やぶき・じょう)と名乗るその少年に一方的に叩きのめされたアル中の元ボクサー・丹下段平は、その動きに天性のボクシングセンスを見出し、一流のボクサーに仕立てあげんと奮闘するが……。

 ボクシング界の名作あしたのジョー!誰もが知っている名作だと思います!

不良で落ちこぼれのジョーが丹下会長と出会いボクシングで成り上がっていく物語に感動します!ライバルの力石との闘いも必見!

10.世紀末リーダー伝たけし

 

【内容】

ポッポ小学校に入学したたけしは生まれ持った熱きリーダー魂とオッサン顔で、たちまち町中にその名をとどろかす。友達のピンチ、悪人の襲来、ダンディコンテスト、学園祭、遠足…誰かが困ったときに必ず解決してくれる、まさにリーダー的存在なのだ!

  個人的にギャグ漫画の中で一、二位を争うほど大好きな漫画です!全体的にギャグなのですが出てくる強いキャラが大体マッチョなのとバトルシーンもあるので筋トレモチベアップにも繋がります!

因みにトリコと同じ作者の方が描いています!

11.クローズ

 

【内容】

 最強の男・坊屋春道を中心に暴走するはぐれ者。群れることを拒んだアウトサイダーの怒りと友情!!

 不良の聖地!鈴蘭高校で不良の頂点を決めるために不良がとにかく喧嘩しまくる漫画です!

ゴリマッチョや細マッチョの不良がたくさん出てきてバトルシーン多めで面白い作品となっています!

12.カフス

 

【内容】

「不良の聖地」と呼ばれる東京都・達川町(作品内での架空の街)で最強のチンピラと恐れられた九宝龍二(くぼうりゅうじ)。若い頃から喧嘩にあけくれ、素手では負け知らずだったが、ある日ヤクザと喧嘩になり、ピストルで頭を撃ち抜かれ死んでしまう。しかし神のいたずらか彼の魂は16歳の少年の体に乗り移ってしまう。しかもその体は、16年前に捨てた妻・沢渡涼子の息子、沢渡憂作(さわたりゆうさく)であった。龍二は憂作として第二の人生を歩み始めることになる。

  ヤクザで喧嘩最強な父親がいじめられっ子の息子に魂だけ乗り移ってしまうという面白い設定の漫画!

喧嘩シーンも迫力があるので見応えかまある漫画です!

13.ボーイ

 

【内容】

私立楽園高校に通う1年生日々野晴矢は、世界征服の野望を持つ一度怒らせると止められない無敵の男。晴矢の下僕(友達)の岡本清志朗は画家志望、同じく下僕(友達)の一条誠はロックに命を掛けるバンドマン。そんな熱いヤツらが起こす数々のドタバタ劇が繰り広げられる。  

 破天荒でめちゃくちゃ喧嘩が強い日比野ハレルヤが、その強さが原因で色々な争いに巻き込まれていきます

破天荒な性格ではありますが実は純粋な一面があったりして主人公の魅力がとても目立った作品です!

ありきたりな不良漫画ではなく色々な展開があり闘い方のバリエーションがとても面白い漫画です!

14.ブレーメン

 

【内容】

成り上がりへの野望を燃やす無鉄砲ヤロウ・春日露魅王と、ロックへの情熱をたぎらせた火野麗児は、ある日ひょんなことから知り合いになった。それぞれの夢を叶えるため、二人は、ともに東京へと旅立ったが!?

  金なし記憶なし喧嘩の強さは半端ではない主人公がある人物との出会いがきっかけで音楽への道に飛び込みます!

喧嘩とロックな生き様を題材にした作品!マッチョはあまり出てきませんがバトルシーン多めなので見ているうちにアドレナリンが出てくること間違いなし!

15.セスタス

 

【内容】

紀元54年、ローマ帝国の最下層「拳奴養成所」。ここに身を置く少年セスタスは、生き残るために戦い続ける運命だった…。

  貴族の見世物として奴隷が拳闘で闘うというストーリー

ルールなどは殆どない命がけの闘いなので奴隷たちの必死さが伝わってきます!

主人公のセスタスは小柄な少年なのですが持ち前のボクシングセンスと努力で自由を手にするために勝ち進んでいきます!

16.ろくでなしブルース

 

【内容】

帝拳高校にとんでもない奴がやってきた! 泣く子も黙る超弩級のノーテンキ喧嘩ヤロウ、その名も前田太尊!! 入学早々、反目しあう応援団とボクシング部の抗争に巻き込まれてしまった太尊、勝嗣、米示の3人。停学中のボクシング部主将の畑中が戻り、事態は混迷を極める!  

 前田太尊とかいう激強な主人公が圧倒的な喧嘩の強さで不良達を倒しまくる漫画!

ただの不良漫画ではなく青春感のつまったストーリーとなっている!

17.喧嘩商売

 

【内容】

長年の沈黙を破り……ギャグ漫画界の修羅の化身が放つ問題(など何処にあろうか)作!!!! 新たなる木多ワールドは格闘技!! 宇都宮の大地に降り立った転校生・佐藤十兵衛(さとうじゅうべえ)、17歳。恐れを知らぬ喧嘩魂ゆえにいつもまわりは敵だらけ! ああん、十兵衛は普通の高校生みたく今しかできないコトしたいだけなのにぃ!! 漫画界の修羅の化身が描く爆笑格闘大河ロマン、ここに開幕!!  

 バトル漫画ではあるのですがギャグも結構多めな作品となっています。色々な格闘技者が出てくるのでもちろんマッチョも多めの漫画です!

18.タナトス

 

【内容】

16歳のリクは、暴走族「風神」から金をもらってケンカを請け負う不良少年。ある夜、いつものようにケンカの仕事を終えたリクは、近くの公園で泣きながらベンチに座っているひとりの青年と出会う。

 不良からお金を貰い用心棒のようなことやっていた主人公がある人物と出会うことでボクシングの世界に足を踏み入れるというストーリー

有名なボクシング世界チャンピオンの竹原慎二氏が原案をしているのでリアリティがある作品です

19.ボックス

 

【内容】

恵美須高校の特進科に通う、元いじめられっ子の木樽優紀は、偶然訪れたボクシングの試合会場で、幼なじみの鏑矢義平と再会し、彼が同じ高校のボクシング部エースだと知る。ある日、自分をいじめていた元同級生に絡まれた木樽は、女友達の前で、惨めにも叩きのめされてしまう。その夜、傷だらけの木樽は鏑矢の元を訪れる。「カブちゃん、ボクシングを教えてくれ! 強く‥‥なりたいんだ」 

 アマチュアボクシングの青春ストーリー!内気な性格の主人公ユウキと喧嘩早いけど正義感のあるカブラヤが高校ボクシングの頂点を目指して奮闘する姿にモチベアップ間違いなし!

20.脳内格闘アキバシュート

 

【内容】

主人公、秋庭秀斗はただの格闘技オタク。ある合コン帰りの夜に、ヤンキーに絡まれボコボコにされていた所を、一人の男に助けられる。その出会いが秀斗の運命を狂わせ始めた!?  リアルに強くなりたいと願う全てのオタクたちへ捧げる究極の格闘バイブル!!

 口だけ達者で脳内の中で格闘技を繰り広げる主人公の情けなさが面白いです

格闘技オタクで知識だけは一人前だが実際は全く強くないので色々と問題に巻き込まれます。笑

格闘技者なども出てくるのでマッチョ率も高めです!

21.クズ

 

【内容】

暴力団「千侍會」組長の息子として生まれ育ってきた九頭神竜男。その生い立ちゆえ、竜男は周りの人間から疎まれ、距離を置かれていた。

  クローズに出てきた最強の不良、九頭神竜男の物語を描いた作品!

最強な不良なだけに辿ってきた道も半端ではないです!九頭神竜男の圧倒的な強さにモチベアップ間違いなし!

22.ドロップ

 

【内容】

15歳の中学生、信濃川ヒロシは、あこがれていた不良になるため、全寮制の私立中学から狛江の公立中学に転校した。その学校は井口達也という不良を中心にまとまっており、ヒロシは転校初日に屋上に呼び出される。他校の生徒にタイマンで勝ち、その口先と根性を認められて仲間入りを果たし、他校と喧嘩に明け暮れる不良ライフがスタートする。

  本物の不良を夢見てあえて不良学校に転向する主人公の物語!

不良漫画なのでバトルシーンも多めですが仲間達との絆や青春感なども描いている作品です!

23.ワースト

 

【内容】

悪名高き鈴蘭高校に入学した月島花を待ち受けていたのは、鈴蘭名物“一年戦争”だった!!不良(ヤンキー)まんがの巨匠が描く新・最強伝説!!

  クローズの続編となる漫画!同じく鈴蘭高校でのトップを決めるための闘いを描いています!

ザ不良漫画といった感じです!

24.破壊王ノリタカ

 

【内容】

オレはやるぜっ!!悲惨な過去は全て合流し、出発の春だ。勘違い男ノリタカ、ビッグになるべく、いざ蹴道部へ入門!!しかし意外にも、そのモヤシのような足にハードキッカーの資質が潜んでいた!?歩く虚弱体質、ノリタカのキック人生が今、START!!

  ヒョロヒョロのもやしっ子が不純な理由からキックボクシング部に入るという物語!

体はガリガリなのですが格闘技のセンスを開花させていきます!ゴリマッチョも多めに登場する作品となっています!

25.神様はサウスポーDIAMOND

 

【内容】

 夢も希望もなく、フリーターとして空虚な日々を過ごしていた金石剛(かねいしごう)は、ボクシングと出会い、その面白さの虜になっていく。そして――“神より左腕に力を授かった男”と運命の出会いを果たす事になる――。激闘ボクシングストーリー!!

 ボクシング技術は皆無な主人公が並外れたパワーと身体能力でボクシングの猛者と闘う物語!

コテコテのスポ根漫画なのでモチベアップ間違いなし!

26.マネーファイト

 

【内容】

家族からも疎まれる20歳のクズニート、昇太郎は、自殺を決意して向かった「樹海」で、自殺者ハンター達に襲われてしまう。集団リンチで徹底的になぶりものにされた昇太郎だが、惨死を覚悟したその瞬間、肉体の底に眠る「何か」が目覚めた!!緊張感のある展開から目が離せない、疾風怒濤の格闘アクション。クズニートの成り上がり伝説、開幕!  

 元引きこもりニートがあることがきっかけで自分のダイナマイトパンチに気づき街の平和のために不良狩りを始める物語

設定が少々ホーリーランドとカブるような感じもありましたがこれこれで楽しめる作品です!

ストリートファイトだけでなく賭け試合に出るなど色々な展開がある漫画です

27.レイトブルーマー

 

【内容】

夢なし、趣味なし、彼女なしの三十二歳、細野。あるのは腹回りのぜい肉くらい…。冴えない日常をどうにかしたいと思ったとき、出会ったのは総合格闘技だった。はたしてこの出会いは細野の人生に何をもたらすのか――…!? 

 30超えの三十路男が総合格闘技の才能を開花させていく物語

主人公の格闘技への情熱と成長がめちゃくちゃ面白い作品!年など関係なく自分も何かに挑戦したくなること間違いなし!

28.霊長類最強伝説ゴリ夫

 

【内容】

いじめられる日々を送っていたゴリ夫だったが、メル友のマキや空手部のヒトミと出会いゴリ夫の日常は変化していく…

  主人公の見た目がゴリラのマッチョだけどめちゃくちゃ内気で小心者というギャップ漫画!

しかし実際はかなりの格闘センスを秘めていてそのセンスを開花させていくという展開!

いじめられっ子ゴリラの成長が面白い漫画です!

29.ダンベル何キロ持てる?

 

【内容】

「ひびき…お前、また太った?」“食べること”が大好きな女子高生紗倉ひびきは友人の一言をきっかけにダイエットを始めようと決意する!!運動を一人では続けられない彼女が入会したのはスポーツジム!!そのジムで同級生でお嬢様の奏流院朱美と出会うのだが…!!

 筋トレ漫画の王道的作品!女子高生が筋トレにハマり理想のカラダを手に入れるために奮闘する物語

バトル系ではありませんが!トレーニングの知識的な説明などもあり娯楽的にも勉強にもなる作品です!

女子高生が多く登場する漫画なので男には嬉しい設定です。笑

30.火ノ丸相撲

 

【内容】

弱小の大太刀高校相撲部に現れた1年生、“小さき”少年・潮 火ノ丸! 「デカく」「重く」が絶対の競技に似合わぬ体格のこの新入部員、実はとんでもない過去が!? 頂点・横綱を目指す──ド白熱高校相撲、開幕!!

  スポーツ漫画としてはかなりマイナーな相撲をテーマにした作品!

しかしマイナーとはいってもかなり内容が濃く面白い作品に仕上がっています!

主人公のマッチョ具合と特訓シーンなどはモチベアップ間違いないでしょう

 

まとめ|筋トレモチベアップに漫画は最適!

 というわけで以上が私のおすすめする筋トレモチベアップ漫画になります!

 

めちゃくちゃ厳選したので正直かなり時間がかかってしまいましたが自信をもっておすすめできる漫画達なので気になった作品があればチェックしておいて損はなしです!

 

そんな感じで今回はこれにて以上!

 

さいなら

 

こんな記事もあります!

 

筋トレを1カ月間、家トレのみでガチで継続した結果!!体脂肪22%(軽肥満)→〇〇%!!【画像あり】

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というわけで今日で遂に筋トレ1カ月目達成したぞーーー!!!

 

29日目はこちら! 

www.otaku-man.com

1日目との体の比較画像はこちら!

1日目の身体↓

オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ1日目の体

30日目の身体↓

オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "今日で筋トレ30日目!

 

 

筋トレ1カ月の体重と体脂肪率

今日までに体脂肪率を17%代にもっていくと言っていました

 

さて達成できたのか…

 

はい、体重ドーン!

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体脂肪率ドーン!

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きたー!きましたー!遂に17%代にギリギリ入れることができやした^_^!

これぞ思考は現実化する!違うかww

 

まああくまで数字ですけど達成できてよかった!因みに1日目の体脂肪率は22.1%(

軽肥満)の表示でした!wwww.otaku-man.com

 

それが1カ月間で約4.2%も体脂肪率を落とすことに成功できましたね〜^_^

 

これが早いのかどうなのか分からんし、まあ早ければいいと言うわけではないのでしょうが、とりあえず有言実行できてよかった!

 

そんな感じっす!

 

私が1カ月間やってきたこと

  • 筋トレ
  • 若干の食事制限
  • ランニング3キロ(めっちゃ遅い)
  • 水曜、木曜の2日間だけ休み

筋トレ

腕立てや腹筋などの簡単なトレーニングについては毎日やっていました

ダンベルに関しては下のように曜日ごとに部位を分けてトレーニングしていましたね

  • 月曜日:腕
  • 火曜日:胸
  • 水曜日:休み
  • 木曜日:休み
  • 金曜日:背中
  • 土曜日:腕
  • 日曜日:胸

ほぼ腕と胸というね!笑 自分的には大きい胸筋と腕、腹筋などが欲しいので結構それ中心になっていました

腹に関しては腹筋(クランチ)と腹筋ローラー(膝コロ)だけは毎日やってましたね!

 

基本的にダンベルの重さは10キロほどで10〜15回を4セットという感じでした!

トレーニングのやり方はGoogleとYouTubeにたくさん載っているのでそれを参考にしていました!

若干の食事制限

食事に関しては細かくカロリー計算などはせずに基本的に油モノは避けてタンパク質や他の栄養素を大めに摂るような食事です!

 

食事量を極端に減らすようなキツいものはやっていませんがリーンゲインズというダイエット法をやっていたので自然と胃袋が小さくなり少食になってました!笑

このダイエット法はかなり効果絶大だったのでやる価値はあると思います! 


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ランニング

これも休み以外はほぼ毎日やってましたね!ただ3キロと言ってもかなりゆっくりペースなランニングです

途中で歩いたりもしていました。笑

 

正直ランニングは怪我もしやすいし長い距離をキツいペースで走るのは個人的にはあまりオススメではない感じがしますね

 

実際自分はランニングで膝を痛めてしまいました(^◇^;)

 

なので筋トレをたくさんやった方が効率よく脂肪燃焼できるような気がしました

2日の休み

休みの日は基本的になんも筋トレはしないのですが夜に少しだけ軽いウォーキングをしていました!

 

実は疲れ方によっては全く動かないよりは軽い運動をした方が逆に疲労物質の分解を促す効果があるようです!

これも実際にやったら効果ありでした^_^

 

てなわけで、大まかですがこんな感じなことを1カ月間継続してやってきた結果短い期間で体を変化させることができました!

 

自分に関してはジムなどには一切行かずに家のみで少ない設備での筋トレしか行っていませんが身内に「身体変わったね」と言われるくらい変化を実感することができました!

 

自分のやってきたことは特にものすごい苦しい努力というわけではなく誰でも直ぐにできるようなものを1カ月間だけ継続しただけなので再現性は高いと思います!

 

これから筋トレやろうと思っている方などに少しでも参考になれば幸いです!

筋トレ1カ月間のおすすめ記事

www.otaku-man.com

 筋トレで身体の疲労が取れない時にやるべき重要なことをまとめた記事です!私の読書でもある「四十路マン」さんに効果があったと言及して頂きました(#^.^#)

you-taro.hatenablog.com

www.otaku-man.com

 身内から身体の変化を褒められて自分自身で身体の変化を実感することができたという記事です!やはり継続すれば短期間でも結果を出すことは可能ですね

 

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 筋肉が落ち始めるのは何日ぐらいからなのか疑問に思ったので調べた時の記事です!以外な結果に驚きました 

 

www.otaku-man.com

 薄毛に悩んでいたので気になって調べた記事です。笑 

 

www.otaku-man.com

 筋トレやって良かったことをまとめた記事です。これだけ良い事があったのでやらない手はないでしょう

 

www.otaku-man.com

 トレーニングのために購入した商品をまとめた記事です!実際かなり役立っているので是非参考にしてください

最後に|これからの筋トレ記録について

まあこんな感じで1カ月目の筋トレも無事にしゅーりょーとなったわけですが、

 

これからの筋トレ記録的なやつは1カ月ごとの投稿にしていきたいなとおもっています!

 

やはり毎日投稿してしまうと同じような構成になってしまいブログ運営的にもあまりよろしくないなと感じたためです

 

しかし記録以外の筋トレ関係の知識的な記事に関しては、これからもたくさん投稿していければなと思っていますね^_^

 

そして、この30日間の記録に目を通して頂いた読者の方々には本当に感謝!

 

これからもこんな感じの文章力皆無な記事を投稿していきますので宜しくぽよ

 

バーイ👋

なぜ日本人は細マッチョがモテるのか?!ゴリマッチョカッコいいじゃん!笑【29日目】

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はい、今日で筋トレ29日目です!

 

28日目はこちら

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体の変化はツイッターにて公開!

 オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ29日目!… "

 

タイトルの通りですがなんでですかね?笑

 細マッチョはなぜモテるのか?!

因みにですけど自分はゴリマッチョのが好きです!(ホモではない)

自分がもし女だったら細マッチョよりゴリマッチョにトキメくと思います

 

しかし世の女性は恐らくですけど細マッチョのが好きなのかな?多分そうだと思う

 

こんなこと言ったらゴリマッチョの人達に怒られるかもしんないけどゴリマッチョのウケが悪い大きな理由は多分以下ですかね?

  • ゴリゴリし過ぎてて怖い
  • ゴリラっぽいから
  • ゴリゴリし過ぎで逆に太って見える?

こんな感じですかね?

 

まあ考えてみれば日本のドラマや映画に出てるイケメン俳優とかは皆んな細マッチョですもんね!

 

そういう先入観がイケメン=細マッチョ的な感じになってしまったのかな?知らんけどw

 

まあそもそも筋肉の質的にも日本人がゴリマッチョ向きではないという理由もあるかもしれないですがね(^◇^;)

 

それに比べて欧米はゴリマッチョの人多いし俳優とかもムキムキな人多いですね!むしろあっちはムキムキなほうがワイルドで男らしくてモテるらしい

 

欧米行こうかな。笑

 

因みにツイッターでも調べてみましたがやっぱり皆んな細マッチョ派が多いみたい。笑

 

 ですよね~(´;ω;`)

 …まじか

 うーん。なるほど!

 ちょっと意味が分かりませんw

 うん、やっぱ女性はそうですよね~(^_^;)

 

という結果でございました!(笑)

マジか〜

個人的には断然ゴリマッチョだけどな〜ヒーローみたいでカッコいいじゃん^_^

まあ完全に男心ですかね!笑

 

正直なところ女性にはトキメかれたいのは本心ですが自分はゴリマッチョになって男らしさを追求したいのでゴリマッチョ目指しますよ!

 

てか目指しているキャプテンアメリカがゴリマッチョですからね(^◇^;)

 

ということで結論!モテたかったら細マッチョ目指しましょう!

 

但しイケメンに限るは無視ということで!笑

 

今度細マッチョになるための筋トレ方法の記事とか書きましょうかね!

 

皆さんはゴリマッチョ派?それとも細マッチョ派?

てかゴリマッチョ派の女性いる?笑

 

そんな感じっす!

 

最後に|遂にラストあと1日で筋トレ開始から1カ月!

本日の体重&体脂肪率!

 

ドーン!

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やっぱ体脂肪率17%はキツかったですねー(^^;;

まあでも筋トレ開始時の体脂肪率は22%でしたからかなり頑張った方だとは自分で勝手に思っていますが。笑

まあ次の2カ月で15%まで一気に持っていきます!

体重も凄い落ちてきましたね。まあでも最初はしょうがないですね

取り敢えず最初の段階は細マッチョになって次の形態でゴリマッチョ目指していきます!

 

というわけで今日で無事に筋トレ29日目しゅーりょー!

 

いやーなんか早かったですね!毎日継続してやってたら結局もう1カ月というところまできてしまいました!

まあまだまだキャプテンアメリカになれていないのでこれからもっとバキバキにしていく次第です^_^

 

それといつもこんなブログを見てくださる読者さんには本当に感謝!皆さんのお陰でここまで継続できたといっても過言ではないですね!

 

キャプテンアメリカ最強ブロガーになるその日を目指してこれからも頑張っていく次第です!笑

 

そんな感じでおわり

筋トレで体の疲労が取れない時にやるべき重要なこと3つ!!【28日目】

 

寝てもとれない疲れをとる本

 

やあ、今日で筋トレ28日目だ!

 

27日目はこちら!

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 体の変化はツイッターにて公開!

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てなわけで今回は筋トレで疲れが取れない時にやるべきことを紹介していきやす!

 

筋トレで体の疲労が抜けない時にやるべきこと

  • 思い切って2日〜3日程休む
  • 栄養補給をする
  • 軽い運動をする

 

思い切って2日〜3日休んでしまう

これはオーバーワークでかなり疲れが溜まってしまっている時に有効ですね!

まあそもそも高負荷なトレーニング(ダンベルなど)は連日やるのは良くないようですが張り切ってやってしまってかなり疲労が溜まってしまった場合は思い切って2日〜3日休んでしまってもいいと思います

記事に書きましたが筋肉って実は中々落ちるものではないのでその程度の休養でも全く問題はないらしいです

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 なので疲れが重度な場合は思い切って何もしないというのがベストかもしれません

 

栄養補給をする

サプリなどで栄養を摂ってしまうと余計体への負担になってしまう場合があるらしいので疲れが溜まっている場合はできるだけ食べ物から栄養補給をした方がよさそうですね!

ビタミン群やミネラルなどが豊富に含まれている食べ物は体の疲れを解消してくれる働きがあるので積極的に摂りたいところですね!

緑黄色野菜やフルーツなどから摂ることが可能です!

 

軽い運動をする

筋トレオフの時や軽度の疲れの場合は逆に軽い運動をすることで血流が良くなり疲労物質の排出を促す効果があります!

「アクティブレスト」とも言うらしいのですがスポーツ選手などが素早く疲労を取るために考案された疲労回復法とのこと!

ストレッチやウォーキングなどが効果的なようです。自分もオフの時はウォーキングなどをするのですが確かに翌日に疲れが残らない感じがありますね!

下の記事にアクティブレストについて詳しく書いてありました

cp.glico.jp

という感じで疲労が溜まりすぎてしまうと効率よく筋肉をつけることができなくなってしまうので気をつけたいところですね^_^

 

筋トレ28日目!最後に

はい、では今回も体重と体脂肪率を公開します!

 

ドーン!

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今回も18%を切ることができませんでした!

 

30日まであと2日…難しそうですな(^^;;

まあ最後まで諦めませんぞ✊

 

【トレーニング】

  • 腕立て内30×3
  • 腕立て外×30×2
  • 膝曲げ腹筋60×2
  • 脇腹腹筋10×2
  • 交差腹筋20×2
  • 足上げ腹筋10×2
  • 腹筋ローラー30×3
【ダンベル】
  • ダンベルフロー10×4
  • ダンベルデッドリフト5×4
  • バックエクステンション20×3
  • スーパーマン背筋30×2

【ランニング】

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足も大丈夫そうなので今日は走ることができましたー!でも流石に結構時間がかかってしまいましたね(^^;;

 

こんな感じっす!

 

はい、というわけで28日目が無事にしゅーりょーとなりました!

 

あと2日ほどで30日となります!さあ、あと2日でキャプテンアメリカとなれるのか!笑

 

乞うご期待!

 

それでは〜(^^)/~~~

Googleアドセンス受かったぞーーー!!!30回以上も落ち続ける地獄

 

Google AdSense マネタイズの教科書[完全版]

 

今更だけどアドセンス受かったーーーー!!!

しゃあーーーっ!!!

 

 

はい、いきなりハイテンションですけど私やっと3カ月目にしてGoogleアドセンス受かりやした!!

 

Googleアドセンス30回以上も落ち続ける地獄 

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 いやー本当苦しかった(^◇^;)

 

だって自分のブログの本来の目的って収益を得ることでしたから!(腹黒)

いやネットビジネスで凄いことやりたい!有益な情報を発信したい!(できてないw)

 

ていう純粋な夢もありますけどね…

 

しかしそれを実現するためにはやはり収益というのは必要なわけですよ!勉強代や掛かる経費はありますから嫌でも収益は必要なのです!

 

女子とウハウハする経費とか(冗談)

 

だからこの3カ月は本当苦しかったですね!毎回申請する度にサイトの停止やら価値の低い広告枠やらで落とされてきた日々…

 

周りは一発合格やらアドセンスの収益◯万円いきましたやらの報告の嵐…

 

そのような報告ツイートを見るたびに劣等感と自己嫌悪感に襲われてきました

 

しかし!!

もうそんな日々とはオサラバだ!!これからは今までの遅れを取り戻すか如くバンバン稼いでやるからよー!

 

そしてGoogle!今まで俺を落としてきたことを後悔させてやるからなー!

今まで俺を落としてきたのは機会損失だったってことをなー!笑

 

 

嘘です。すいません

調子に乗りました!全然自信ないっす

 

合格通知ありがとうございました!笑

 

そんな感じーーー!!笑

Google合格のためにやったこと

取り敢えずネットで調べれば分かるような解決策は全部やりました!

 

怪しい記事のリライトor削除やらドメインのリダイレクト設定やら!

 

しかし全部やっても同じくサイトの停止と価値の低い広告枠の2つの理由で落とされました

 

全く原因が分からなかったのでとりあえず根気よく申請を出し続けるしかありませんでした

 

そして何回も申請を出しているとサイトの停止という不合格理由がなくなり価値の低い広告枠だけになっていました

何故サイトの停止の不合格理由がなくなったのかは申し訳ないですけど分からないです。笑

 

とりあえず根気よく申請を続けたらそうなっていたので…

 

不合格理由が1つになったのでこれはもしかしたらいけるんじゃないか?と思うようになりもう一度ダメ元で申請を出した結果、やっと合格メールがきたという感じでしたね

 

「なのでやれることは全てやった。これ以上はもうなにもできない」と言う人は、とにかく根気よく申請するしか方法はないと思います!

 

なんか具体的な解決策になっていなくてすいません。しかし実際そうだったのでこれが本音なのです

 

それとサイトの利用停止みたいな不合格理由の人はサイトがGoogleに認識されていないのが原因だと思うのでそこをどうにかこうにかしてGoogleに認識させることができれば直ぐに合格する確率は高いと思います!

 

実際に私のフォロワーさんにそんな人がいましたので!

 

価値の低い広告枠に関しては記事の内容とかを修正する必要ありですかね!

 

後はGoogleに合格させろや!って熱意を送るしかないかと思います!

 

最後に

と言うわけで今回は「アドセンス受かった嬉しいぞこのやろーっ!」ていう報告でした!笑

 

そして、まだアドセンス受かってない方は諦めずに頑張ってください!きっと根気よく申請を続ければ受かる日がきっとくると思います!

 

ダメだと思う部分を修正してGoogleさんに猛烈アタックすればきっとその気持ちは伝わるはずです!

 

大丈夫です。こんな自分でも受かることができましたから(^◇^;)

 

そんな感じでおわりー

 

皆に幸あれ!笑